Лучшие весенние завтраки, по мнению диетологов

Лучшие весенние завтраки, по мнению диетологов

Близится весна, а это значит, что пора подумать об изменении рациона. Даже если вам не удалось набрать пару-тройку лишних килограммов, что часто случается в зимний период, все же некоторые пищевые привычки придется пересмотреть.

Весна — период авитаминоза

В неустанном желании похудеть, чтобы выглядеть к весенне-летнему сезону превосходно, не стоит забывать, что именно весной, когда природа просыпается и начинает наполнять наше сердце вдохновляющей энергией, именно в этот период человек испытывает катастрофическую нехватку витаминов и упадок сил.

Концентрация витамин в овощах и фруктах к концу зимы значительно исчерпалась. Тем не менее, свежевыжатые соки должны присутствовать в вашем рационе каждый день. Прекрасным энергетическим напитком станет любой сок с добавлением лимона и имбиря: морковный, яблочный, тыквенный, свекольный.

Диета — диетой, а что же кушать?

Диетологи рекомендуют кушать бобовые и зерновые — это кладезь витаминов группы В, железа и цинка, так необходимых нам для укрепления иммунитета, поддержки эмоционального состояния, нормализации работы сердца и нервной системы.

Лучшим весенним завтраком считаются каши: овсяные, гречневые, рисовые, пшеничные. И непременно с добавлением овощей, фруктов, орехов, ягод, пусть даже замороженных.

Добавьте в рацион больше белков

Как не странно, придется увеличить прием белковой пищи, конечно, с учетом калорийности продуктов и подсчета калорий — для тех, кто следит за пропорциями фигуры.

Белки насытят организм и поддержат иммунную систему, а также помогут похудеть, если готовить нежирные сорта мяса, а лучше всего — рыбу, либо разумно чередовать эти продукты. Помимо ненасыщенных жирных кислот, в рыбе содержится йод — все вместе положительно влияет на состояние волос и кожи.